Préparation sportive 360°

ELEVEN COST'O

PHYSIQUE · MÉDICAL · NUTRITION · MENTAL

La préparation complète des sportifs vendéens. Une salle de sport de 300 m², quatre experts, un éléphant, un bench en or — et une seule ambition : vous amener là où vous voulez aller.

Prendre rendez-vous Découvrir l'approche

Quatre piliers, une performance

On ne progresse pas en travaillant un seul axe. On progresse quand les quatre sont alignés.

01

Préparation physique

Force, vitesse, endurance, prévention blessure. Protocoles ciblés selon votre discipline.

02

Suivi médical

Bilan initial, suivi régulier, gestion de la charge. La santé avant la perf — et pour la perf.

03

Nutrition

Plan alimentaire adapté à votre sport, votre cycle, vos objectifs. Simple, réaliste, efficace.

04

Préparation mentale

Gestion de pression, focus, rituels, préparation compétition. Le mental se travaille comme les muscles.

Notre terrain de jeu

Notre spécialité : les sports longs. Là où les plans pourris se voient vite, et les bons plans changent une course.

42,195
KM

MARATHON

Plan 12 à 20 semaines selon ton socle. Allure cible, seuil, sortie longue, nutrition course, stratégie ravitaillement.

70.3 / 140.6
MILES

IRONMAN

Préparation triphasée nat / vélo / cap. Gestion transitions, nutrition longue, charge et récup. Accompagné par un finisher Double Ironman.

FTP
W/KG

CYCLOSPORT

Seuil, puissance, périodisation. Prépa cyclos, Étapes du Tour, cols. On travaille par zones, pas par sensations.

D+
MÈTRES

TRAIL & ULTRA

Dénivelé, gestion d'effort long, renforcement ciblé. Du trail court à l'ultra — on calibre, on teste, on ajuste.

— MANIFESTE —
NO BULLSHIT
SHOW UP / LIFT / REPEAT
ZÉRO EXCUSE SÉRIEUX, PAS SOLENNEL 300 M² RAW 4 PILIERS VENDÉE BUILT

On ne vend pas du rêve, on vend du travail. Un plan, un cadre, quatre experts, une trajectoire. Tu viens, tu bosses, tu progresses.

Pas de posture, pas de vocabulaire qui pue le marketing — juste ce qui marche. Tu t'installes sous la barre, on regarde les chiffres, on ajuste. Répète.

4
Piliers
300M²
Salle
360°
Approche
0
Excuse

L'équipe

Quatre experts, chacun référent sur son domaine. Un seul interlocuteur, une trajectoire cohérente.

Thibault DEFRANCE
Préparation physique

Thibault DEFRANCE

Porteur du projet · Ancien footballeur pro D2

Finisher d'un Double Ironman, ancien footballeur professionnel en D2. Il met son vécu d'athlète au service des sportifs qu'il accompagne : planification d'entraînement, force, endurance, reprise post-blessure. Le terrain, il connaît.

VJ
Suivi médical

Vincent Jouanny

Médecin généraliste · Référent santé sportive

Médecin généraliste, il assure le suivi médical des sportifs accompagnés par Eleven Cost'o. Bilans, gestion de la charge, prévention, coordination avec les spécialistes si besoin. Un œil médical sur chaque trajectoire.

JG
Nutrition

Jessy Garnier

Nutrition · Wellness Kong

Fondateur de Wellness Kong, il conçoit les protocoles nutritionnels adaptés à chaque sportif : prise de masse, affûtage, performance, récupération. Pragmatique, pas dogmatique. Des plans qui tiennent dans la vraie vie.

ER
Préparation mentale

Élie Rivalin

Ancien opérateur forces spéciales · Fondateur Groupe Eleven

Cinq ans au 13e RDP (forces spéciales), puis fondateur du Groupe Eleven — plus de 10 M€ d'actifs immobiliers bâtis de zéro. La même méthode qui a tenu sous feu, qui a tenu en entreprise, maintenant au service de ta tête en compétition.

Pas de théorie, pas de PNL récitée. Des protocoles testés sous pression réelle : gestion émotion, rituels, tenue du plan quand tout pousse à lâcher. Si ton objectif demande de tenir au moment où les autres craquent — on va bosser ensemble.

Équipements & partenaires

Du matériel sérieux, un lieu à l'échelle, des partenaires qui tiennent la distance.

Plateau technique

7 machines E-Gym

Set complet E-Gym. Puissance, cardio, ciblage musculaire. Protocoles data-driven, adaptation individuelle.

Signature

Palan Éléphant 500 kg

Palan modèle Éléphant, 500 kg de portée, en plein milieu de la salle. Fonctionnel — et drôle. Charge le bench en or.

Partenariat — en cours

Boutique Yam Nutrition

Négociation en cours avec Christophe Bonnefont pour implanter une boutique Yam Nutrition au sein de la salle. Le bon produit, au bon endroit.

Bar énergie

Frigo vitrine · Zéro sucre

Libre-service post-training. Vitrine rétroéclairée garnie de canettes blanches sans sucre, bouteilles d'eau et boissons récupération. Réglée une fois, remplie toujours.

Haut niveau détecté

Quand le potentiel dépasse le local.

Eleven Cost'o, c'est d'abord la préparation des sportifs vendéens. Amateurs, compétiteurs, passionnés. Mais si en cours de route on détecte un profil haut niveau, on ne le garde pas par confort.

Passage de relais direct vers un préparateur reconnu au niveau national, ami de longue date. La bonne structure pour la bonne ambition.

Salle Eleven Cost'o — 300m², La Roche-sur-Yon

300 m². Pensés pour la perf.

Une salle moderne, propre, lumineuse. Plateaux techniques bien calibrés, machines E-Gym au centre, espace bench dédié, zone récup, coin boissons. Tout est là où ça doit être — pour que tu ne perdes pas une minute.

Accessible, efficace, premium sans être snob. L'ADN Basic Fit, la méthode Cost'o.

57 rue Maréchal Ney · Au fond de la cour · La Roche-sur-Yon

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